कसरी खेलमा राम्रोसँग फोकस गर्न सकिन्छ

टेनिस खेलाडीहरू खेल खेल्न महत्वपूर्ण छ भनेर जान्दछन्। एक-पोइन्ट-एक्स-स्पेरा Mantra प्रत्येक प्रशिक्षक र शीर्ष-राइड प्लेयर द्वारा पीछा गरिएको छ।

ध्यान केन्द्रित गर्नु मानसिक खेल कौशल हो जसले तपाईंको प्रतिभालाई प्रकाशमा ल्याउँदछ र तपाईंलाई आफ्नो क्षमताको उत्तममा खेल्न अनुमति दिन्छ।

ध्यान केन्द्रित गरौं र ध्यान केन्द्रित गरेर, विशेष गरी यसले प्रदर्शन गर्न दबाबलाई कसरी असर पार्छ …

जुली मि। एक दिन प्रो सर्किटलाई हिर्काउने आशाको साथ एक कुशल 1 year वर्ष पुरानो खेलाडी हो।

जुलीसँग उनको सपना प्राप्त गर्न सबै भौतिक उपकरणहरू छन् … शक्तिशाली र सही सेवा, डरलाग्दो स्ट्रोक, अदालतमा छिटो स्ट्रोक र चलिरहेको छ।

उनको प्रशिक्षकका अनुसार, जुलीसँग अर्को तहमा उफ्रन शारीरिक क्षमताहरू छन्।

जुलीले खेलहरूको उनको निष्पक्ष साझेदारी गर्छिन् तर उनी चर्को हुन्छ जब उनीले आफ्नो काँधमा बढी दबाब महसुस गर्छिन्।

जब जुलीले उनीमाथि राखेका अपेक्षाहरूमा केन्द्रित हुन्छन्, दबाब उनीमा हुन्छ।

सबै जुली सोच्न सक्छन्, जब उनी दबाब महसुस गर्छिन्, “यदि मैले गुमाएको छ भने?” वा “यदि म असफल भएँ?”

यो सहि पोइन्ट हो, जब जुलीले आफ्नो खेललाई आफ्नो खेलमा लिन्छ र दबाबको दबाबको भावनामा केन्द्रित हुन्छ, त्यो जुली खेलहरूमा डुब्दछ।

यदि तपाइँ कडा मेचका बेलामा राम्रोसँग खेल्नु पर्छ भने, तपाईंले दबाबको सामना गर्न सिक्नुपर्नेछ वा के टेनिसको एक कडा ब्रान्ड खेल्न ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।

फ्रान्सेली टेनिस खेलाडी क्यारोलिन ग्र्यासियाले दबाब र प्रदर्शनलाई कसरी असर गर्छ भनेर जान्दछन्।

गार्सिया 201 present फ्रान्सेली खुला ठाउँमा उनको घर टर्फमा खेलिरहेको छ। अपेक्षाहरू फ्रान्सेली खेलाडीहरू सफल हुनको लागि उच्च भएको छ, यो कुरा गर्दा अन्तिम फ्रान्फिनिस्ट्स म्यान मरियम खुर्शी 2000 मा मरियम पियर्स थिए।

2011 मा फ्रान्सेली खुला फ्रान्सेलीको पहिलो अनुभव गार्सियाको पहिलो अनुभव थियो।

गार्सिया मारिया शारापोभाले आफ्नो दोस्रो-राउन्ड म्याच-अपमा माईई -1-3 -1 -1 –1 from मा अग्रणी गर्दै थिए जब उनको खेल बिल्ट हराउन प row ्क्तिमा छ।

यस बर्षको फ्रान्सेली खुला, उनले HSIEH SA-Wei टाढो र तेस्रो-राउन्ड खेलमा व्याप्त देखेर दबाबको साथ दबाबको साथ व्यवहार गरे।

गार्सियाले आफ्नो लागि ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी एक कुरालाई श्रेय दियो किन उनले ठूलो क्षणको दबाव व्यवस्थापन गर्यो।

गार्सिया: “मैले फ्रान्सेली खुला मा धेरै चीज अनुभव गरेको छु र यसले मलाई मद्दत गरिरहेको छ। खेलको सुरूमा आज म अलि तनावग्रस्त थिएँ तर मैले भर्खरै मेरो खेलको बारेमा सोचेँ। यदि हामी [सेन्टर अदालतमा] खेल्दछौं भने प्रतिस्पर्धी संगै, म तयार छु। यदि तपाईं ग्रान्ड स्ल्याम जित्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं ठूला अदालतहरूमा खेल्न सक्षम हुनुपर्दछ। ”

दबाबका सवालमा, त्यहाँ केही पक्षहरू छन् जुन तपाईंलाई ठूलो खेलहरूमा तपाईंको उचाइमा गर्न मद्दत गर्दछ:

त्यहाँ एक खेलको सुरूमा भन्दा पहिले वा अधिक दबाबको भावना हुन्छ।

यदि तपाईं ठूला खेलहरूमा तपाईंको सर्वश्रेष्ठ टेनिस खेल्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले दबाब र अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ।

दबाब सामान्य छ; प्रत्येक टेनिस खेलाडी दबाव को केहि स्तर अनुभव गर्दछ। यदि तपाइँ स्रोत बुझ्नुहुन्छ भने, यो तपाईंलाई धेरै बाहिर फुक्नेछैन।

तपाईंको कार्यनीति र स्ट्रोकहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दा अपेक्षाहरूको सट्टामा वा अपेक्षाहरू पुग्दै – एक खेलको मानलाई फोकस लिन्छ।

शीर्ष विधि दबाबमा फोकस गर्न:
जहाँ तपाईं बढ्छौं बढ्छ। यदि तपाईं हराउने बारे मा हेर्नुहोस् भने, दबाब र चिन्ता बढ्नेछ। एक खेल विधिमा ध्यान दिनुहोस् र प्रदर्शन सुधार हुनेछ।

तपाइँ खेलको लागि ध्यान केन्द्रित गर्न चाहानुहुन्छ र खेलको लागि तपाईंको समग्र खेल योजना लेख्न चाहानुहुन्छ परिभाषित गर्नुहोस्। प्रत्याशा अनुमान गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, पहिलो सेट गुमाउँदै) र ती परिस्थितिहरूको सामना गर्ने तपाईंको योजना।

अपेक्षाहरूको बारेमा चिन्ता गर्न छोडेर र चिन्ता गर्ने क्रममा, तपाईंले नियन्त्रणको ठूलो भावना र दबाबको कमीको भाव महसुस गरेर हेर्नुहुनेछ।

टेनिस आत्मविश्वास अडियो र कार्यपुस्तक कार्यक्रमको साथ केन्द्रित र रचनात्मक प्रदर्शनको लागि मेरा सबै विधिहरू सिक्नुहोस्।

जान्नुहोस् प्रमाणित मानसिक खेल विधिहरू अदालतमा तपाईंको उत्तम गर्न।

के तपाईं (वा तपाईंको खेलाडीहरू) प्रतिस्पर्धामा तपाईंको क्षमता प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ?

के तपाइँ तपाइँको सबै भन्दा राम्रो र एक धेरै विश्वव्यापी खेल मिल्दछ?

म सामान्यतया खेलाडीहरू सुन्छु निम्न समस्याहरूको बारेमा गुनासो गर्दा तिनीहरू खेलहरूमा खेल्छन् …

“म खेलहरू भन्दा पहिले धेरै तंग वा तनाव प्राप्त गर्दछु जुन म सस्तो पढ्न सक्दिन वा मेरो खेलमा कुनै ताल छ।”

“म अभ्यास गर्न अभ्यास गर्न जान्छु र मलाई किन थाहा छैन भनेर म किन थाहा छैन।”

“म खराब शटहरू वा त्रुटिहरू र एनोबल्सहरूको साथ हिटका साथ निराश पाउँछु।”

“म यति धेरै आशा गर्दछु जब म खेल्छु कि मँ अनभिल गर्दैछु र विभाव हराउँछु जब खेल योजनाको रूपमा हुँदैन।”

सफल टेनिस खेलाडीहरूले टूर्नामेन्टमा अतिको विश्वासको साथ कसरी गर्ने सिकेका छन्।

यदि तपाईं आफ्नो मानसिक कठोरता सुधार गर्न तयार हुनुहुन्छ र यूएसओस्ट आत्मसम्मान खेलहरू, टेनिस आत्मविश्वासको साथ, टूर्नामेन्ट प्लेयरहरूको लागि मानसिक कठोरता तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्दछ!

खेलाडीहरू: कसरी तपाईंको आत्मविश्वासको नियन्त्रण कसरी गर्ने सिक्नुहोस्, तपाईंको सर्वश्रेष्ठ ध्यान दिनुहोस्, र धेरै घनिष्ठ खेलहरू जित्नुहोस्।

प्रशिक्षकहरु: तपाइँका विद्यार्थीहरूलाई मानसिक खेल लाभ कसरी दिने सिक्नुहोस्।

कोचहरू: सरल, साबित मानसिक रणनीतिहरू प्रयोग गरेर तपाईंको टीमको आत्मविश्वास सुधार गर्नुहोस्।

अभिभावक: तपाईंको जुनियर टेनिस प्लेयर को आत्मविश्वास सुधार गर्न मद्दत गर्नुहोस्null