ठीकसँग तपाईंको नियन्त्रण बाहिरका चीजहरूको बाहिर कहिले पनि फिक्स गर्ने छैन

के तपाईं प्रतिस्पर्धाको तुलनामा अत्यधिक चिन्ता गर्नुहुन्छ?

चिन्ताको एक घटक तपाईंको सीधा नियन्त्रण बाहिर प्रदर्शन को प्रदर्शन गर्न कोशिस गर्दै छ।

तपाईंको सीधा प्रबन्धको बाहिर केहि भ्यारीएबलहरू हुन्: घाइते भए, तपाईंको प्रशिक्षकले बेन्च गर्दै, र खराब मौसम अवस्थाको सर्तमा बहस गर्दै।

उदाहरण को लागी, तपाईको विपक्षीलाई कति राम्रो छ कि तपाईको विपक्षीले कति राम्रो खेल्दैछ (तपाईको नियन्त्रण बाहिर एक पक्ष) चिन्तामा जान्छ र तपाइँले ध्यान दिनुहुन्छ।

एक खेलाडी एक खेलाडीले पत्ता लगाउन सक्छ नियन्त्रण गर्न को लागी हो।

जे भए पनि कहिले नाबालिगहरू कहिले देखिने सम्भावना हुन सक्छ, नियन्त्रणहीनलाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि तपाईंलाई एक अर्थ प्रदान गर्दछ कि तपाइँले आफ्नो गन्तव्यमा प्रभाव पार्नुभयो र तपाईंको प्रदर्शन बाहिरी शक्तिले मात्र निर्धारित गरिएको छैन।

तपाईं एक खेलमा केहि मिनेटको लागि कति मिनेटको प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं आफ्नो प्रयास प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको सामान्य दृष्टिकोणमा ध्यान दिन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं चोटपटकबाट पीडित हुनुहुन्छ भने पनि, तपाईं अझै आफ्नो मनोवृत्तिको व्यवस्था गर्न सक्नुहुनेछ, पछाडि र तपाईंको सामान्य परिप्रेक्ष्यमा लागि तपाईंको क्षमता।

2021 टोकियो ओलम्पिकहरू अनिश्चित छन्, “नियन्त्रण योग्यहरूलाई सबै ओलम्पिक आशावादीहरूको लागि सबैभन्दा उपयोगी औजार हो”।

निकोल फोर्सर, 200 2008 ओलम्पिक क्यानाडाई उच्च-क्युपर र मानसिक प्रदर्शन कोच, सहयोगीले सहयोग गरेको छ मद्दत गरेको छ कि 2021 टोकियो ओलम्पिक खेलको लागि।

फोर्रेस्टरले नियन्त्रणहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न र जेसुकै जान दिए पनि जोड दिन्छ।

फोरिस्टर: “तपाईं के नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न? तपाईं भाइरस प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं सुविधाको पहुँच प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्न, र तपाईं व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्न कि ओलम्पिक एक निश्चितता हो वा छैन, तर यो व्यवहार गर्नुहोस् जस्तो कि यो यस्तो व्यवहार गर्नुहोस्। तर तपाईं आफ्नो पोषण व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ; तपाईं आफ्नो निद्रा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। ”

फोर्सेस्टरले निर्दिष्ट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ र नियन्त्रण गर्न सक्दैन।

तपाईंले प्रबन्ध गर्न सक्नुहुने तत्वहरूमा केन्द्रित रहनुहोस्। नियन्त्रण योग्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दा तपाईंले प्रशिक्षण खर्चको सबै घण्टामा स at ्केत गर्नुहुन्छ, तपाईंले एक खेलाडीको रूपमा बनाउनुभएको छ र आफैंलाई आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न बाध्य पार्ने प्रतिबद्धता।

तपाईंको शिखरमा गर्न, तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भिन्न मा भिन्नता हुन आवश्यक छ र नियन्त्रण गर्न सक्दैन।

नियन्त्रण नियन्त्रण गर्न को लागी सुझाव:

कहिलेकाँही एथलीटहरू उनीहरूको परिस्थितिले अन्धा बनाउँदछ। केहि स्पष्टता ल्याउन र तपाईंको दृष्टिकोण बदल्न, तपाईंको नियन्त्रणमा रहेका प्रदर्शनका धेरै चरहरू जस्तै कम गर्नुहोस्, जुन यसले तपाईंलाई कति थोरै थोरै वा अप्रासंगिक देखिन्छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन।

तपाईं आफ्नो सोचाइ प्रबन्ध गर्न सक्नुहुनेछ, जुन चुनौतीहरूप्रति प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ, तपाईंको तयारी, र तपाईंको पोषण। क्षेत्र सर्त, अधिकारीहरू वा तपाईंको विरोधीहरू।

जब तपाइँ आफैंले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दा, यो र रिसोक्सलाई स्वीकार गर्दै।

सम्बन्धित लेखहरू:

एथलीटहरूको लागि दृश्यको मानसिक कौशल
तपाईं गल्तीहरू गर्नुहुन्छ जब मिलेर बस्न सकिन्छ
समस्याले खेलकुदमा तपाईंको खेललाई असर नदिनुहोस्

आत्मविश्वास एथलीट: यूभस्ट आत्म-विश्वासको लागि एक 1-दिन योजना

“विश्वासवादी एथलीट” एक ग्रामीण-ब्रेडिंग प्रणाली हो जुन तपाईंलाई कसरी देखाउँदछ कि कसरी एक च्याम्पियन जस्तो विश्वास गर्ने र उच्च आत्म-सम्मान छ जब तपाईं खेल मैदान, अदालत, ट्र्याक, वा पाठ्यक्रममा कदम चाल्नुहोस्।

“आत्मविश्वास एथलीट” 2 अडियो सीडी (वा डिजिटल डाउनलोड) समावेश गर्दछ जुन 1 dissess दिन सम्मको विश्वासले 1 days दिनहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई रणनीतिहरू लागू गर्दछ, र तपाईंको अभ्यासहरू प्रस्तुत गर्दछ। व्यक्तिगत आवश्यकताहरू।

तल, तपाइँ डिजिटल डाउनलोड संस्करण किन्न सक्नुहुन्छ वा तपाईंलाई पठाउन कार्यक्रम खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

डिजिटल संस्करण किन्नुहोस्

अडियो सीडी संस्करण प्राप्त गर्नुहोस्