मान्छेहरू सेट गर्न मन पराउँछन्। यसले हामीलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्न सक्छ साथै ध्यान दिनुहोस्। दुर्भाग्यवस हाम्रो लागि, वस्तुव्यापी र कार्यको बीचको पनि ठूलो ठाउँ छ जुन हाम्रो महान अभिप्राय शरद around तुहरू पार गरिएको छ। यो ब्लग देखिन्छ किन यो अवस्था हो साथै तपाइँ यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ …

पुस्तक मानिन्छोस्ट ट्रेनि tarchere कार्यशाला

धेरै मनसाय को सबै भन्दा राम्रो को साथ, मानिसहरू आफ्नै भविष्यको व्यवहारको सामान्यतया खराब भविष्यवाणीहरू हुन्। Daffodil प्रयोग यसको उत्कृष्ट उदाहरण हो। प्रत्येक वर्ष वसन्तमा सप्ताहन्तमा कोनल विश्वविद्यालयले चैरिटीको लागि पैसा बढाउन दाफिजलहरू प्रस्ताव गर्दछ। प्रशिक्षार्थीहरू प्रेरित छन् (किनकि यो एक महान कारणको लागि हो), तिनीहरूलाई सरल पहुँच गर्नुहोस् (dafeulss सबै क्याम्पसमा बिक्रीमा छन्) साथै तिनीहरू केवल एक डलर खर्च गर्छन्)। जब उनीहरूले दाफिजल किन्न कत्ति सम्भवतः भनेर ठ्याक्कै सोधेपछि उनीहरूले भनेका थिए। वास्तविकता? केवल% 43% गर्नुभयो। स्पष्ट इरादा पर्याप्त छैन। यस ब्लगमा यो अनुसन्धान अध्ययनको बारेमा अधिक बाहिर पत्ता लगाउनुहोस्।

जब यसले नयाँ वर्षको रिजोलुसनमा वार्षिक प्रयासको चिन्ता गर्दछ, अनुमानले weeks हप्ताको साथ रह्यो, पूर्ववर्ती केन्द्रले शरदलाई शरदलाई months महिना भित्र र एक व्यावहारिक रूपमा आधा प्रस्ताव प्रदान गर्दछ जनवरीको अन्त्य सम्ममा।

उदासिन निराशाहरू? चिन्ता नगर। मनोविज्ञानबाट अनुसन्धान अध्ययनले वास्तवमा हामी कसरी नयाँ बानी सुरक्षित राख्न सक्दछौं भन्ने बारे प्रतिक्रियाहरू समात्दछ। मितिसम्म सबै अनुसन्धान अध्ययन मूल्यांकन गर्दा, यस अनुसन्धान अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि पाँच क्षेत्रहरु संग अनुपालन गर्न को लागी मद्दत गर्न:

प्रेरणा कायम

प्रेरणा तपाईले नयाँ व्यवहारमा ल्याउनु पर्छ (i.e. म तौल कम गर्न चाहान्छु) स्पार्कलाई हल्का पार्न सक्छ, यद्यपि समयको साथ आगोलाई जोगाउनु असम्भव छ। छोटो अवधिको लागि प्रेरणा प्राप्त गर्दै (i.e.e.E.E.E। फिटनेस सेन्टरमा समूह वर्गमा जान रमाईलो छ) पनि आवश्यक छ। हामीले लामो-स्थायी आकांक्षाको अतिरिक्त तत्काल प्रेतफिसनको अतिरिक्त आवश्यक पर्दछ यदि हामी लीहरू नयाँ बानी सुरक्षित राख्नुपर्दछ। केहि गर्न जुन लामो समयसम्म चिरस्थायी इनामको बन्न सक्दैन (यस बारे मा एक लामो समयसम्म सच्याउनु असम्भव छ (यो मा एक साँच्चै मनमोहक मूल्यांकन हेर्नुहोस्, हाम्रो ब्लग हेर्नुहोस्। “)

आत्म-नियन्त्रण

आत्मसंयम विकास गर्नु वास्तवमै गाह्रो छ। यदि तपाईं आफैंमा आफैं घेर्नुहुन्छ भने तपाईंले प्रयोग गरिरहनु भएको कुराबाट तपाईंले यसमा संलग्न हुने बढी सम्भावना हुनुभयो। कसरी तपाईको सतर्क प्रविधिहरू स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ ठ्याक्कैमा विश्वास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई बाधा ल्याउन मद्दत पुर्याउँछ जुन रोक्नुहोस्। यसले समावेश गर्न सक्दछ कि कसरी तपाईं आफैंसँग कुरा गर्नुहुन्छ र आफैंलाई आफ्नो लक्ष्यको सम्झना गराउन।

तपाईंको स्रोतहरू अधिकतम गर्नुहोस्

आफैलाई शारीरिक रूपमा शारीरिक रूपमा र मनोवैज्ञानिक हेरचाह गर्नुहोस्। यदि तपाईं थकित, चिन्तित र निराश हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको उत्कृष्ट स्वयं हुनु चुनौतीपूर्ण छ। तपाईंको व्यक्तिगत स्रोतहरू अधिकतम बनाउने उत्तम विधिहरू नियमित आधारमा एक महान रातको निद्रामा छन् (हाम्रो “ict विशिष्ट निन्द्रा गल्तीहरू” हेर्नुहोस्), आफैंलाई भारी बनाउँदैनन। आफैलाई अव्यावसायिक अपेक्षाहरू सहित।

दैनिक बानीहरू सिर्जना गर्नुहोस्

नयाँ प्रविधिहरू साथै हस्तक्षेपहरू तपाईंको दैनिक व्यवहारमा तपाईंको नयाँ व्यवहारमा तपाईंको नयाँ व्यवहारको लागि अधिक सम्भावना हुन्छ। अन्वेषकहरूले यसलाई “सूक्ष्मरको साथसाथै चोरीको रूपमा वर्णन गरे। यदि तपाइँले यो गर्न गाह्रो रूपमा विश्वास गर्नु पर्दैन यदि तपाइँले यो गर्नु पर्छ वा छैन भने, यसले दोस्रो प्रकृति भएकोमा अन्त्य गर्न सक्दछ। बानी तालिका धेरै पनि राम्ररी चाँडै चाँडै चाँडै नै एक झ्यालखानाको लागि एक सदमेको हो, जुन पहाड जस्तो देखिन सक्छ जुन तपाईं पनि उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुन्न।

तपाईंको वरिपरि एक टोली निर्माण गर्नुहोस्

तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्ने व्यक्तिहरूले भरिएको एक सहयोगी वातावरण हो। त्यहाँ एक प्रसिद्ध चलन छ जुन यो निर्दिष्ट गर्दछ “यदि तपाईं छिटो जान चाहनुहुन्छ भने एक्लै जानुहोस्। यदि तपाईं टाढा जान चाहानुहुन्छ भने, सँगै जानुहोस्”। मानसिक प्रयास वा साहसिक कार्यमा हालसालै अनुसन्धान अध्ययन फेला पर्यो जुन संक्रामक छ। यो अनुसन्धान अध्ययनले पत्ता लगायो कि छुट्टै कम्प्युटर कार्यहरू सञ्चालन गर्दा, दुबैले मानसिक प्रयासको सटीक स्तर प्रदान गर्नुपर्दा व्यक्तिहरू भन्दा व्यक्तिहरूले अझ राम्रो महसुस गरे धेरै चुनौतीपूर्ण कार्य। त्यसोभए यदि तपाईं कडा परिश्रमको साथसाथै काम गर्न चाहनुहुन्छ भने, राम्रोसँग काम गर्न चाहनुहुन्छ, साथै आफैंलाई घेरा लगाउनुहोस् जुन चीजहरू ठ्याक्कै काम गर्छन्।

अन्तिम विचार

यी पाँच सुझावहरू साथै प्रविधिले तपाईंको नयाँ सालको रिजोलुसनहरू राखिनेछ भनेर आश्वासन दिदैन। व्यवहार परिमार्जन कडा छ। साँच्चै गाह्रो उद्देश्य र कार्यको बीचको पुलमा एक विशाल ठाउँ छ।

बु मनोवैज्ञानिक रूपमा ज्ञानी भएकोले (त्यो प्रेरणालाई अधिकतम बनाउने, आफैंको ख्याल राख्दै, नयाँ दुर्गो व्यक्तिहरूको साथसाथै राम्रो सामाजिक सहयोग प्रदान गर्दै।